혈중에 더 오래 남는 형태는 MK-7입니다. 소규모 인체 비교시험에서는 MK-7이 복용 뒤 혈중에서 검출됐지만, 같은 질량의 MK-4는 검출되지 않았습니다. 다만 이 결과만으로 MK-4가 몸에 전혀 흡수되지 않거나 MK-7이 건강 효과 면에서 더 우수하다고 단정할 수는 없습니다.
MK-4와 MK-7, 무엇이 다른가
둘 다 비타민K2인 메나퀴논 계열이지만, 곁사슬 길이가 다릅니다. 일반적으로 MK-4는 혈중에서 빨리 줄고, MK-7은 더 오래 순환합니다. 비타민K는 지용성이며 담즙과 지방 소화 과정에 관여하는 미셀을 통해 소장에서 흡수됩니다. [3]
흡수량과 혈중 지속시간은 같은 개념이 아닙니다. 혈액에서 오래 검출된다는 사실은 혈중 노출이 길다는 뜻이지, 뼈나 혈관에서 임상적으로 더 좋은 효과가 입증됐다는 뜻은 아닙니다. [1]
인체시험에서 본 흡수와 혈중 지속시간
2012년 연구에서는 건강한 일본 여성 10명을 두 집단으로 나눠, 각 집단 5명에게 MK-4 또는 MK-7을 420μg 단회 제공했습니다. 두 형태 모두 아침 식사와 함께 복용했고, MK-7은 약 6시간에 혈중 최고치에 도달해 48시간 뒤에도 검출됐지만 MK-4는 측정 시점에 혈중에서 검출되지 않았습니다. [2]
이 시험은 참가자가 적고 모두 20~21세 여성이어서 중년·노년층이나 다른 용량에 그대로 적용하기 어렵습니다. 또 혈액에서 MK-4가 검출되지 않았다는 결과는 측정 가능한 혈중 농도에 관한 것이며, 조직에서의 이용이나 전체 흡수를 직접 측정한 결과는 아닙니다. [2]
별도의 약동학 자료를 종합한 2022년 리뷰는 MK-7의 혈중 제거 반감기를 약 3일로 제시하고, MK-4는 짧은 편이며 복용 뒤 24시간에는 혈중 농도가 거의 0에 가까워질 수 있다고 설명합니다. 이는 서로 다른 자료를 종합한 추정치이므로 개인별 지속시간이나 임상 효과를 보장하는 숫자로 해석하면 안 됩니다. [1]
한눈에 보는 MK-4와 MK-7 비교
현재 비교 자료에서 가장 분명한 차이는 단회 섭취 뒤 혈중 검출 양상과 순환 지속시간입니다. 아래 내용은 제품 용량이나 질병 치료 효과를 비교하는 표가 아닙니다.
| 비교 항목 | MK-4 | MK-7 | 해석할 때 주의할 점 |
|---|---|---|---|
| 단회 복용 뒤 혈중 검출 | 건강한 일본 여성 5명에게 420μg 투여한 시험에서 측정 시점에 검출되지 않음 | 같은 시험에서 약 6시간에 최고치, 48시간 뒤에도 검출 | 소규모 시험의 혈중 측정 결과이며, 조직 흡수나 임상 효과를 직접 비교한 결과는 아님 |
| 혈중 지속시간 | 2022년 리뷰는 혈중 농도가 24시간에 거의 0에 가까워질 수 있다고 설명 | 2022년 리뷰가 정리한 제거 반감기는 약 3일 | 서로 다른 약동학 자료를 종합한 수치로 개인차가 있음 |
| 흡수 비교의 확실성 | 영양 용량에서 혈중 농도가 낮을 수 있어 혈중 측정만으로 전체 흡수를 판단하기 어려움 | 인체시험에서 혈중 농도 상승과 더 긴 순환이 관찰됨 | 상대적 생체이용률 자료는 제한적이며, 오래 남는다고 치료 효과가 더 크다고 단정할 수 없음 |
표의 단회 복용 결과는 [2]에, 지속시간 설명은 [1]에 근거합니다.
실제로 고를 때 적용할 판단 기준
제품을 비교한다면 먼저 라벨에서 MK-4인지 MK-7인지 확인하고, 표시 단위가 μg(마이크로그램)인지 mg(밀리그램)인지 살펴보세요. 1mg은 1,000μg이므로 단위가 다르면 숫자만 보고 용량을 비교하기 어렵습니다.
비타민K는 지용성 영양소라 식사와 함께 섭취하는 방식이 흡수 과정에 부합하지만, 특정 식사나 지방량이 모든 제품에서 흡수를 보장하는 것은 아닙니다. 지방 흡수를 낮추는 약인 오르리스타트나 담즙산 결합수지를 복용한다면 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 약사나 의료진에게 확인하는 편이 안전합니다. [3]
와파린처럼 비타민K 작용을 억제하는 항응고제를 복용 중이라면 MK-4와 MK-7 모두 의료진과 상의 없이 새로 시작하거나 용량을 바꾸지 마세요. 음식과 보충제를 통한 비타민K 섭취량이 갑자기 달라지면 항응고 효과에 영향을 줄 수 있습니다. [3]
결론
흡수 후 혈중에 오래 남는 형태를 찾는다면, 현재 인체 약동학 자료에서는 MK-7이 더 오래 검출되는 경향이 핵심 차이입니다. 그러나 혈중 지속시간은 건강 효과의 우열을 확정하지 않으므로, 복용 필요성·약물 상호작용·제품의 실제 성분과 단위를 함께 확인하는 것이 실용적인 판단 기준입니다. [3]
건기식 수집가의 실전 체크리스트
- 제품 앞면의 ‘K2’만 보지 말고 성분표에서 MK-4와 MK-7 중 어떤 형태인지 확인해 보세요.
- 종합비타민과 단일 제품을 함께 비교할 때는 비타민K 표기를 합산하고, μg와 mg 단위가 다른지 확인하세요. 1mg은 1,000μg입니다.
- 와파린 등 비타민K 길항 항응고제를 복용하거나 오르리스타트·담즙산 결합수지를 복용 중이라면 제품을 추가하기 전에 약사나 의료진에게 확인하세요. [3]
- ‘혈관을 청소한다’, ‘골다공증을 치료한다’처럼 질병 치료를 단정하는 문구는 성분표의 MK 형태나 혈중 지속시간 자료와 별개로 판단하세요. 비타민K 보충제가 골다공증을 예방하는지는 불확실합니다. [3]
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. MK-7은 하루 한 번 복용하면 충분한가요?
A. MK-7의 혈중 반감기가 길다는 약동학 자료는 있지만, 개인에게 적절한 용량이나 복용법을 정해 주는 근거는 아닙니다. 제품 라벨과 복용 목적을 확인하고, 약을 복용 중이면 의료진이나 약사와 상의하세요. [1]
Q. MK-4가 혈액검사에서 검출되지 않으면 흡수되지 않은 건가요?
A. 그렇게 단정할 수 없습니다. 소규모 비교시험에서 MK-4가 혈중 측정 시점에 검출되지 않았다는 뜻이며, 조직에 도달한 양이나 전체 흡수량을 직접 평가한 결과는 아닙니다. [2]
Q. MK-4와 MK-7은 식사와 함께 먹어야 하나요?
A. 비타민K는 지용성이고 흡수에 담즙과 지방 소화 과정이 관여하므로 식사와 함께 섭취하는 편이 흡수 과정에 부합합니다. 다만 특정 식사나 지방량이 모든 제품의 흡수를 보장하지는 않으며, 지방 흡수를 낮추는 약을 복용한다면 상담이 필요합니다. [3]
참고문헌
의료 면책 조항 (Disclaimer)
이 글은 일반적인 건강 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 개인의 건강 상태, 복용 약물과 치료 결정은 담당 의사와 상담하세요.